5 CONSEILS POUR CONSOMMER LES FRUITS

5 CONSEILS POUR  CONSOMMER LES FRUITS

Riches en fibres, en vitamines mais aussi en fructose les fruits sont de véritables atouts pour une bonne nutrition à condition de bien les consommer

• lors d'un petit déjeuner , pour un en cas rapide, les jus de fruits sont tendance, mais ce n'est pas aussi sain que de manger un fruit

• Mâcher, mastiquer, et broyer en bouche est la première étape de la digestion. Le cerveau n'a pas la clé qui vise à le renseigner sur la dose de sucre ingéré quand il  s'agit de consommer des liquides

• Il s'en suit des risques de stockage de fructose au niveau du foie

• Ne pas consommer de jus de fruits en dehors d'un repas. l'effet est moins dangereux en mangeant. De préférence un tiers de jus de fruits pour deux tiers d'eau

• Mangez des fruits au petit déjeuner et loin des repas , soit à 10 heures ou à 16 heures