10 CLÉS NUTRITIONNELLES POUR MINCIR EN MANGEANT

10 CLÉS NUTRITIONNELLES POUR MINCIR EN MANGEANT

Inutile d'avoir le ventre vide pour perdre du poids

• On évite pain blanc, féculents blancs et biscuits

• Consommez des aliments à index glycémique bas, complets et sans sucres ajoutés

• Introduire des protéines maigres naturelles animales ou végétales

• on table sur des légumes frais, cuits, crus ou en potage 2 fois par jour pour leurs fibres solubles

• On pense aux céréales complètes pour leurs glucides lents

• On adopte les légumineuses pour les protéines

• On sélectionne les fruits de saison à 10 heures et à 16 heures

• On s'accorde des lipides à chaque repas, huile de noix ou d'olive

• On boit 1 litre 1/2 de liquide, eau, thé, infusion ou bouillon de légumes par jour

• On marche 30 minutes par jour