4 CONSEILS POUR PRENDRE SOIN DE SON CŒUR

4 CONSEILS POUR PRENDRE SOIN DE SON CŒUR

Une bonne hygiène de vie  vous protège des risques cardiovasculaires. les symptômes en sont souvent sous estimés

• Arrêtez de fumer, il existe plusieurs façons de le faire, faites vous aider , le tabac est très nocif pour la santé, 50 % des décès sont dus aux maladies vasculaires. Pour les femmes c'est encore plus dangereux car le tabac associé aux pilules contraceptives forment un duo explosif

• Mangez varié et équilibré, 100 grammes de fruits ou de légumes frais par jour est un minimum, des légumineuses 2 fois par semaine au moins

• Bougez autant que possible, pratiquez une activité  de 30 minutes par jour au moins, de la marche rapide , du vélo ou de la natation

• Détendez vous pour gérer votre stress, des pauses dans la journée sont essentielles , apprenez à respirer pour mieux contrôler vos émotions