2 METHODES POUR S'ENDORMIR RAPIDEMENT

2 MÉTHODES POUR S'ENDORMIR RAPIDEMENT

Pour avoir un sommeil profond et récupérateur

• Infusion à la banane : bien laver la banane la couper avec la peau en rondelles épaisses, mettre le tout dans une casserole avec 1 cuillère à café de cannelle et 250 ml d'eau, faire bouillir 10 minutes à feu moyen, filtrez et laissez posé 2 minutes, avant de boire. A déguster avant le coucher

• La méthode 4- 7- 8- pour s'endormir en 60 secondes inspiré du yoga, bien relax, allongé, touchez votre palais avec le bout de la langue derrière les incisives du haut. Commencez par expirer par la bouche tout l'air de vos poumons. Fermez la bouche et inspirez par le nez en comptant dans votre tête,  jusqu'à 4 puis retenez votre souffle et comptez jusqu'à 7, expirez bruyamment en comptant jusqu'à 8, répétez 3 x cette opération