10 CONSEILS POUR RETROUVER UN SOMMEIL RÉCUPÉRATEUR

10  CONSEILS POUR RETROUVER UN SOMMEIL RÉCUPÉRATEUR

Pour avoir une forme étincelante toute la journée et une humeur toujours égale

• La lumière du soleil stimule la production de sérotonine, l'hormone qui rend heureux et actif et qui prépare 1 bonne nuit de sommeil

• Fuir les écrans avant de se coucher, cela perturbe gravement car la lumière bleue artificielle désorganise l'horloge interne des hormones

• C'est entre 22 heures et 2 heures du matin que le sommeil est le plus réparateur, veillez à vous coucher avant 22 heures si vous désirez un sommeil parfait

• Dormez dans l'obscurité, les lumières sont néfastes à un bon sommeil

• Évitez de surchauffer la pièce à dormir, entre 18 et 20 degrés au maximum

• Évitez les carences en magnésium car il nourrit le stress et empêche l'endormissement

• Si vous avez des troubles de sommeil prenez des infusions comme la valériane ou la camomille, ou mettez quelques gouttes d'huile essentielles de lavande sur votre oreiller

• Évitez la caféine 6 heures avant de vous coucher

• Évitez les alcools avant l'endormissement

• Chassez toute interférences électromagnétiques de votre chambre