8 CLICHES A BANNIR POUR UN RÉGIME SANS SE PRIVER

8 CLICHES A BANNIR POUR UN RÉGIME SANS SE PRIVER

L’été, la plage, les maillots de bain, et les régimes se suivent sans se ressembler, mais ne faites pas tout et n'importe quoi  :

• N'éliminez pas toutes les matières grasses, le corps en a besoin, privilégiez l'huile d'olive, l'huile de colza, l'huile de noix et de soja. 

• N'éliminez pas tous les pains, choisissez un pain au levain, moins calorique et plus sain pour l'organisme.

• Ne prenez pas d'aspartame à la place du sucre, réduisez la dose de moitié, et diminuez au fur et à mesure pour en consommez le moins possible.

• Ne pas sauter de repas, plus votre corps sera frustré plus vous aurez envie de manger, réduisez les portions, mangez des fruits quand vous avez un petit creux, et prenez vos repas à des heures régulières.

• Buvez beaucoup d'eau, si vous n'aimez pas l'eau plate mettez un peu de jus de citron pur, avant les repas si possible.

• Ne mangez pas léger le midi, faites plutôt un repas léger le soir.

• Le goûter n'est pas réservé qu'aux enfants, prenez 1 yaourt, ou 1 fruit, ou 1 morceau de fromage, cela fera très bien l'affaire et vous fera patienter jusqu'au soir.

• Le sport ne fait pas obligatoirement maigrir, il muscle, mais faites des exercices, de la marche au moins une demie heure par jour. Bon pour le cardio et le stress.