LES ALIMENTS BENEFIQUES POUR COMBATTRE LE CHOLESTEROL

LES ALIMENTS BENEFIQUES POUR COMBATTRE LE CHOLESTEROL

Fuyez les produits allégés, pas de grignotages sucrés, optimisez les apports en calcium, en magnésium, sodium et potassium.

Sans restriction

• légumes variés crus et cuits vapeur.

• Fibres (lentilles-haricots secs- fèves).

• Eaux et tisanes sans sucre.

• Yaourt nature.
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Avec sagesse

• Fruits à coque non salés, non grillés.

• Sardines, thon, saumon, flétan, maquereau, fruits de mer.

• Viandes maigres (volailles sans peau et veau).

• Féculents (riz complet, pâtes complètes, pomme de terre vapeur ou cuite à l'eau).

• Céréales complètes.

• Pains : complet, au son, de seigle, de campagne.

• Fruits frais et compote sans sucre.

• Margarine végétale riche en oméga 3