8 ASTUCES POUR GARDER UN VENTRE PLAT

8 ASTUCES POUR GARDER UN VENTRE PLAT

le ventre qui gonfle est souvent lié au stress, mais une alimentation saine, équilibrée et adéquate peut limiter ce désagrément.

Faire une courte séance de relaxation après le repas, peut aider à détresser et à mieux assimiler les aliments ingérés.

• Consommez les légumes les plus digestes (courgettes-carottes-endives-épinards-betteraves).

• Évitez les aliments qui favorisent la fermentation (oignons-poivrons-haricots-choux), les fromages fermentés (munster-brie), les aliments fumés et les préparations trop grasses.

• Optez pour des fruits peu fibreux et peu acides (pêches-pommes-poires-bananes-mangue), consommez les fruits en dehors et loin des repas.

• Limitez le lactose (lait) et le gluten (tous les dérivés du blé).

• Buvez avant ou après le repas.

• Pour éviter les ballonnements, prenez l'habitude d'ajouter des graines (fenouil-cumin-anis-carvi) et herbes aromatiques (menthe-sauge) dans vos plats et salades.

• Mangez dans le calme (sans télévision) en prenant soin de mâcher les aliments.

• N'hésitez pas après le repas à faire une petite séance de relaxation, et un massage du ventre.