8 ASTUCES POUR BIEN ENTAMER UN RÉGIME

8 ASTUCES POUR BIEN ENTAMER UN RÉGIME

Régime ne signifie pas forcément frustration. Il ne faut en aucun cas sauter de repas, mais changer la façon de se nourrir.

• Buvez beaucoup d'eau et de thé vert.

• Pensez à la marche ou au vélo pour vous rendre sur votre lieu de travail, si vous prenez le bus, descendez 1 ou 2 stations avant la vôtre pour vous forcer à bouger .

• Ne prenez plus d’ascenseur, préférez les escaliers.

• En cas de petite faim,  prenez un fruit, loin et en dehors des repas.

• Ne déprimez pas, ayez la pêche, écoutez de la musique, dansez.

• Mangez à vos repas de tout,  préférez les cuissons vapeur, et diminuez les doses habituelles. 

• Préférez, le pain, les céréales, les pâtes, et le riz, complets. évitez bonbons et chocolat et sucrez votre thé avec du miel.

• De l'exercice physique s'impose,pour ne pas perdre la masse musculaire, au moins, 45 minutes 2 fois par semaine.