6 RECETTES DE PETIT DÉJEUNER POUR DÉMARRER DU BON PIED

6 RECETTES DE PETIT DÉJEUNER POUR DÉMARRER DU BON PIED

Il est très important pour bien commencer sa journée de prendre un petit-déjeuner qui va booster votre énergie,vous permettre d'accroître les capacités de mémorisation et vous rendre plus performants.

Avant de déjeuner, une boisson est nécessaire pour réhydrater l' organisme, 25 cl de liquide au moins, soit : thé, café, infusions,lait avec du chocolat amer, un verre de jus de fruit frais ou simplement 1 verre d'eau additionné de jus de citron frais.

• 40 grammes de flocons d'avoine dans un bol, couvrir de lait tiède, ajoutez 1 cuillère à soupe de miel, des fruits frais coupés en dés(pomme ou poire) quelques fruits secs, des amandes ou noix.

• 1 tranche de pain complet avec beurre et confiture, 1 yaourt ou fromage blanc sucré au miel ou au sucre de canne, 1 tranche de pastèque, de melon d'ananas ou 1 grappe de raisin, pour les vitamines.

• 1/2 pamplemousse, ou 1 orange, 1 fromage blanc avec de la noix de coco,  des myrtilles ou des mûres, sucré au miel ou au sucre de canne, accompagné d'un morceau de cake ou une crêpe fait maison.

• 1 œuf à la coque, avec 1 tranche de pain grillé et beurré, 1 banane.

• 1 fromage blanc avec de la compote de fruit, des amandes effilées ou des cerneaux de noix, 1 tranche de pain complet beurré.

• En version salée, 1 omelette ou œufs brouillés sur une grande tranche de pain complet grillé, agrémenté de fromage rappé ou d'herbes aromatiques.