10 REMÈDES POUR VAINCRE LES TROUBLES DU SOMMEIL

10 REMÈDES POUR VAINCRE LES TROUBLES DU SOMMEIL 

Les troubles du sommeil sont caractérisés par des difficultés à s'endormir,  réveil pendant la nuit, ou à l'aurore avec du mal de se rendormir. Fatigue, troubles de l'humeur, tristesse, pensées négatives en découlent. Le sommeil peut être perturbé par le stress, une surcharge de travail, ou une mauvaise digestion.

Voici 10 conseils pour combattre ces contrariétés :

• Bien vous hydrater afin que la soif ne vous réveille pas en pleine nuit.
• Ne dîner pas trop tard et évitez la viande rouge., un dîner léger favorise un repos réparateur.
• Une petite promenade après le souper, pour une meilleure digestion.
• Ne pas abuser de café, de thé ou de jus d'orange après 15 heures, pour être réceptif aux hormones du sommeil.
• Les produits laitiers ont un effet bénéfique sur le sommeil, flocons d'avoine au lait d'avoine, pâtes au fromage ou riz au lait sont conseillés pour le souper.
• Les plantes qui favorisent l'endormissement, à prendre en décoction ou en infusion ( pavot, aubépine, basilic, coquelicot, tilleul, verveine, valériane, camomille).
• Les huiles essentielles, quelques gouttes sur un mouchoir ou sur l'oreiller favorisent la détente, (camomille, mélisse, lavande, verveine, oranger).
• En complément essayez un bain relaxant avec des plantes aromatiques, pour un effet calmant.
• Un peu de lecture avant de vous endormir, pour tuer le temps.
• Et veillez à ce que votre matelas soit adapté à votre morphologie et en bon état.