7 GESTES INDISPENSABLES LE MATIN AU REVEIL

7 GESTES INDISPENSABLES LE MATIN AU RÉVEIL

Comment bien  préparer son corps pour commencer la journée, le réveil doit se faire en douceur pour retrouver le tonus nécessaire

• Baillez, étirez vous et levez vous doucement

• Effectuez quelques mouvements de cou pour détendre la nuque

• Debout bien campé sur les pieds nus à plat, baissez la tête et courbez le dos doucement, le plus bas possible, pour bien détendre les vertèbres

• Lorsque vous êtes le plus bas possible, tête entre les jambes, mettez vos mains à plat au sol ou attrapez vos chevilles et tenez 2 à 3 minutes la position en soufflant

• Relevez vous doucement en vous dépliant

• Relevez les épaules 2 à 3 fois de suite ainsi que le menton

• Pensez à vous hydrater dès le réveil avant les exercices, de l'eau à température du corps de préférence